Причины, почему можно сильно потеть при нагрузках

Избыточная потливость при занятиях фитнесом и ее причины – Все о Фитнесе и Здоровье -www.ingoodfit.ru

Причины, почему можно сильно потеть при нагрузках

Избыточная потливость индивидуальна и зависит от многих факторов. Но кто ты? Может ты из тех, кто в начале тренировки мокрый от пота как будто побывал в бассейне, а твой приятель рядом еще сухой? Или из тех, у кого даже после длительных тренировок на велотренажере чрезвычайно редко появляются следы пота? Давайте разберемся подробнее.

Во первых, что говорит наука?

«Потоотделение это необходимый процесс, который охлаждает тело, — объясняет Дэвид Парисер, доктор медицины, дерматолог и основатель Международного Общества Гипергидроза (избыточная потливость одна из проблем, чем занимаются специалисты этого общества).

Когда ваше тело начинает перегреваться, нервная система тела стимулирует потовые железы на потоотделение. Испаряясь капли пота, отводят часть тепла тела в атмосферу. Вспомните, к примеру, как охлаждается ваша кожа, когда вы выходите мокрый после душа. Вода испаряясь, охлаждает ваше тело. Пот работает точно таким же способом.

«Что не происходит с вашим телом во время потоотделения так это детоксикация вашего тела, — говорит Парисер.

Пот более чем на 99% состоит из воды с легкими следами электролитов такими как соль, например.

Конечно, какая то часть токсичных веществ может выходит из тела через потовые железы, но преимущественно вредные соединения выводятся через другие органы: печень, почки, легкие а не через кожу.

Какая избыточная потливость избыточна?

Несколько слов о том какое количество пота считается приемлемым.

«Степень потоотделения индивидуальна и может отличаться очень сильно, но в большинстве случаев она находится в нормальном диапазоне, — замечает Парисер.

Можно сравнить с ростом человека – всегда есть средняя величина и кто то чуть выше а кто то ниже. Так и с потливостью. Кто-то потеет больше, кто то меньше, но почти всегда отклонения приемлемы.

Если вы постоянно чувствуете выделение пота, не стоит беспокоиться в большинстве случаев. «Есть базовые причины потоотделения для любого человека», говорит Парисер. К примеру это происходит при физической нагрузке, в жарком месте или в стрессовой ситуации. Также когда вам неловко или не комфортно. (Помните первое свидание?)

Однако, если вы выделяете тонны пота все время на определенных участках тела, это может указывать на заболевание, называемое гипергидроз, которое затрагивает примерно 2% всего населения земного шара.

Один тип, известный как очаговый гипергидроз, обусловлен генетическими факторами. Он характеризуется выделениями пота в определенных местах (обычно это подмышки, ноги, руки, лицо).

Второй тип может быть побочными явлениями основного заболевания (например сахарного диабета или тиреотоксикоза), в период менопаузы у женщин или при приеме определенных лекарственных препаратов.

Если вы чувствуете, что страдаете от избыточной потливости посоветуйтесь с врачом, чтобы быть уверенным, что это не гипергидроз.

Удивительно как фитнес влияет на потливость

Хорошо, вы проверились и исключили проблемы со здоровьем а пот катится градом. В чем причина?
Это может быть просто знак того, что вы в отличной физической форме.

За последние несколько десятилетий было проведено множество исследований, которые показали, что спортсмены, тренированные на выносливость, начинают потеть быстрее и сильнее, чем нетренированные люди.

Неожиданный факт, не правда ли?

«Чем больше вы тренированы, тем более эффективно потеет ваше тело», — объясняет Тони Мусто, директор кафедры фитнеса и ЛФК в университете штата Майами (США).

Избыточная потливость в этом случае хорошая вещь поскольку помогает быстрее охладить ваше тело, для того чтобы вы могли поднимать тяжести, бегать или ездить на велосипеде с более высокой интенсивностью намного дольше (Надеюсь вы не сторонник критической температуры, когда тело нагревается до 40 градусов и люди получают обморок или тепловой удар).

Хотя это не значит, что люди, ведущие малоподвижный, сидячий образ жизни не будут потеть. Существует связь между потоотделением и способностью человека поглощать кислород (VO2max). Это прямой показатель выносливости сердечно сосудистой системы.
Исследования показывают, что чем больше этот показатель, тем быстрее человек начинает потеть и больше пота производит.

Опять неожиданный факт…

Выходит, чем больше вы занимаетесь фитнесом, тем больше потеете.

Теперь еще немного внимания…

Понимание может быть сложным для кого-то: когда тренированный и нетренированный человек выполняют одну и ту же физическую нагрузку (например бег со скоростью 9 километров в час на беговой дорожке), второй достигает своего максимального уровня поглощения кислорода быстрее, чем первый человек.

Это означает, что нетренированный человек будет потеть обильнее даже при том, что тренированный человек будет потеть эффективно, — поясняет Тони Мусто. Это происходит потому, что неподготовленный человек, делает работу на 80%, а подготовленный на 50% своих усилий.

Надеюсь, я понятно объяснил.

С другой стороны, если оба работают при относительной нагрузке (60% от своего максимального потребления кислорода) от своей подготовки, то тренированный человек (бежит в этом случае со скоростью 10км в час) начинает потеть быстрее и обильнее, чем нетренированный человек (бежит со скоростью 5 километров в час), рассказывает Мусто.

Это также помогает объяснить почему тренированные бегуны потеют сильнее. Просто потому, что они способны работать быстрее и интенсивнее, выделяя больше пота и тепла.

…немного о других факторах избыточной потливости

Ну и чтобы совсем усложнить этот вопрос… еще несколько факторов, причинами которых является избыточная потливость.

1. Пол

Трудно не понять меня, если вы хоть раз побывали в мужской раздевалке тренировочного зала. Ну вы меня понимаете….
В одном из исследований группы тренированных мужчин и женщин занимались на стационарных велотренажерах один час в помещении с температурой 30 градусов Цельсия. Исследователи отмечали активность потовых желез в течении всего занятия и общее количество выделенного пота.

Выяснился интересный факт. Подготовленные мужчины во время интенсивных занятий потели быстрее и сильнее. Подготовленные женщины были на втором месте.

И меньше всего потели женщины, основной опорой в жизни которых был сидячий образ жизни. Как объясняют ученые, хотя женщины имею больше потовых желез чем у мужчин, они потеют меньше.

2. Масса тела

Еще одна причина результатов предыдущих исследований. «Мужчины как правило, тяжелее, имеют большую мышечную массу и производят больше тепла при физической нагрузке, чем женщины», — Мусто рассказывает. Дальнейшие исследования показали, что чем больше Индекс Массы Тела (ИМТ) тем больше люди потеют.

3. Кофе

Горячий кофе латте предсказуемо повысит вашу температуру тела, а соответственно стимулирует и потоотделение. Но если мочегонный эффект кофе проходит до тренировки, то вы потеете меньше. Кроме того, не забывайте выпить дополнительно перед тренировкой к выпитому кофе достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Примите во внимание, что Американский Совет по физическим упражнениям рекомендует выпивать перед тренировкой (за два-три часа) 500-600 грамм воды как минимум. И 200-300 грамм воды во время тренировки.

4. Алкоголь

Вы когда –ни будь чувствовали, что покраснели после пары кружек пива или рюмок коньяка? Алкоголь повышает частоту пульса и расширяет кровеносные сосуды, несущие кровь к вашей коже.

Это в свою очередь повышает температуру тела, чему итогом может быть излишняя потливость. И пускай поклонники горячей йоги верят, что все токсичные вещества выходят через кожу, только 5% алкоголя выходит через кожу, остальное распадается в печени.

5.Острая пища

«Употребление острой пищи, также повышает температуру тела. И в этом случае, тело также вырабатывает пот, чтобы охладить себя»,- рассказывает Мусто.

Если вы чувствуете, что потеете очень обильно при употреблении острой пищи это может быть признаком синдрома Фрея или вкусовой потливости. Люди с таким синдромом могут потеть только при мысли или запахе острой пищи.

Если вы заметили, что это так, то поговорите со своим врачом.

6. Жаркая погода

Жаркие дни могут поднять температуру тела и увеличить кровоток, увеличивая пульс и стремясь охладить тело. Влажная погода еще вредней: чем больше влаги в воздухе, тем труднее поту на вашей коже испариться, чтобы охладить тело.

Читайте также:  Виды, состав и преимущества дезодорантов деоника

Заключение

Есть много причин почему, избыточная потливость существует, но каждый уровень потоотделения можно считать «нормальным». Но …хочу отметить. Чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете… Чем больше вы потеете, тем больше вы вовлечены в занятия фитнесом.

Но, учтите, чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете и это дает вам возможность заниматься бегом, силовыми упражнениями, велотренажерами дольше. И это замкнутый круг.

Но если в определенном помещении вы испытываете симптом избыточная потливость, то вам необходимо обратиться к врачу немедленно.

Источник: https://www.ingoodfit.ru/izbytochnaya-potlivost-pri-zanyatiyax-fitnesom/

Сильно потею при ходьбе что делать

Потоотделение является физиологически правильным процессом. Интенсивное потоотделение считается нормальным при занятиях спортом, сильных или длительных нагрузках.

Оглавление:

Через пот происходит естественная терморегуляция организма, который греется изнутри. Внимания и тщательной диагностики требуют случаи повышенной потливости при низких физических напряжениях, ходьбе, подъеме по лестнице. В данном случае возможно развитие серьезной патологии, требующей лечения. Только врач способен дать ответ, почему человек потеет при движении и малейшей нагрузке.

Если при минимальных нагрузках бросает в сильный пот — это сигнал наличия серьёзной патологии.

Причины

Провоцирующих чрезмерное потоотделение факторов много. Перед тем, как заподозрить ту или иную патологию следует:

  • обратить внимание на участки обильного потения;
  • определить вид физических нагрузок, вызывающих дискомфорт.

Выяснение причин, ответ на вопрос, «почему и когда я потею», облегчит постановку диагноза. Наиболее часто вызывают сильное потение такие причины:

Спровоцировать сильное потоотделения при незначительных нагрузках способны ряд внешних факторов, избыточный вес, наследственность.

  • Избыточная масса тела. Проблема относится к наиболее частым причинам, и встречается у мужчин, женщин, детей. Большое количество жировой ткани при ожирении дает интенсивную нагрузку на организм: позвоночник удерживает избыточный вес, сердце усиленно работает для обеспечения кровью крупных органов в большом теле. Поэтому даже малейшее напряжение заставляют организм сильно напрягаться, тратить больше энергии, что провоцирует повышение внутренней температуры и обильное потоотделение у мужчин и женщин.
  • Беременность. При зачатии ребенка у женщины начинается гормональная перестройка. Этот процесс выражается интенсивным потовыделением даже при ходьбе. К третьему триместру потливость может отступить, но с рождением малыша проблема возвращается, так как происходит новая перестройка организма молодой матери на грудное вскармливание.
  • Злоупотребление спиртными напитками, наркотиками, табаком и прочими вредными веществами. Интоксикация составными химическими компонентами перечисленных продуктов приводит к серьезным изменениям в организме патологического характера. Такой процесс отрицательно сказывается на всех органах и системах, выражаясь в: сниженном мышечном тонусе; одышке;

вялости; головокружении; потливости на лице, спине, в ногах при слабом напряжении и минимальной физической нагрузке.

  • Ранее перенесенные тяжелые заболевания. Ослабленный организм еще не пришел в себя после сильного поражения, поэтому легкие напряжения могут вызывать дискомфорт и повышение потливости.
  • Простудные заболевания, ОРВИ, ОРЗ, грипп и прочие болезни на начальных стадиях. Если организм был инфицирован, общее ухудшение может сразу не наступить. Как правило, появляется чрезмерная потливость при слабых нагрузках из-за постепенного заражения организма с повышением внутренней температуры. В этом случае потеет все тело, лицо и конечности.
    • Длительный курс некоторых антибиотиков. Любые лекарства выводятся из организма естественным путем, в том числе с потом. По этой причине повышенное потение может сопровождаться неприятным запахом.
    • Причины наследственности. У ребенка может появиться синдром повышенной потливости, если кто-то из родственников имеет эту проблему. У детей патология может проявлять себя по-разному и имеет постоянное, хроническое течение. У одних сильная потливость будет появляться после еды, у других — после интенсивных нагрузок, у третьих — при длительной ходьбе, волнении и т. п.
    • Сахарный диабет. Изменения, вызываемые этой болезнью, приводят к гормональному сбою, ожирению и нарушению функции теплообмена. Поэтому чрезмерное потоотделение будет сопровождать диабетика в обычной жизни и при активном времяпрепровождении.
    • Опухолевый процесс. Обычно рак или доброкачественные образования никак себя не проявляют на ранних стадиях. Но именно по высокой потливости можно своевременно обнаружить патологию.

    Источник: http://dashifi.ru/silno-poteju-pri-hodbe-chto-delat/

    Сильная потливость при нагрузках: причины, что делать

    Сильная потливость при нагрузках не является редкостью: всё дело в том, что люди потеют всегда и по всей поверхности тела, независимо от пола, возраста и состояние здоровья. Однако не стоит забывать о тонкой грани между потливостью после изнуряющей тренировки и выделением пота при небольших усилиях.

    Когда определенная часть тела перегревается (при физическом усилии или беге), потовые железы выделяют пот на поверхности этого участка, а воздух охлаждает.

    Вместе с потом, природа позволила человеку выводить некоторые вредные вещества и избыток солей, поэтому по запаху пота иногда можно определить некоторые заболевания.

    Таков механизм потоотделения у здорового человека в нормальных условиях.

    Причины возникновения

    Когда у человека появляется потливость даже при небольших физических усилиях либо вовсе без видимых причин, то это может быть обусловлено несколькими причинами:

    • Избыточный вес;
    • Диабет;
    • Онкология;
    • Наследственность;
    • Прием некоторых лекарств;
    • Влажный воздух в помещении, слишком теплая или синтетическая одежда;
    • Беременность;
    • Вредные привычки;
    • Вирусные инфекции и простуда.

    Избыточный вес

    С избыточным весом сталкиваются люди любого возраста и пола, он является серьезной проблемой для здоровья.

    Наш организм приспособлен к функционированию в определённых рамках роста и веса, а люди, которые превышают эти рамки, как правило, страдают различными недугами.

    Когда человек носит на себе лишнее 10 и больше килограмм, это отражается повышенными нагрузками на мышцы и их нагрев. Как следствие, возникает потливость при движении.

    Диабет

    Если диабетик вовремя не поел, если ему пришлось испытать физические нагрузки, а иногда даже во время ночного сна, организм может отреагировать на это резким выделением пота. Это связано с тем, что диабет сильно влияет на работу вегетативной системы.

    Онкология

    Рак — страшное заболевание, и если он затрагивает какие-либо органы, находящиеся рядом с железами внутренней секреции или их самих, то, скорее всего у больного появится повышенная потливость по всему телу.

    Наследственность

    Иногда потливость человека обусловлена его генетическим кодом. Обычно человек к этому привыкает, так как происходит это с самого детства. Подобные мутации могут приводить к повышенной потливости определённой части тела либо всей его поверхности.

    Прием лекарств

    Некоторые лекарства могут быть причиной повышенной потливости. Чаще всего это:

    • различные антидепрессанты;
    • нитроглицерин и лекарства, в состав которых он входит;
    • витамин PP;
    • некоторые препараты лечения эректильной дисфункции;
    • жаропонижающие средства.

    Обычно подобные побочные эффекты описаны в рецепте.

    Влажный воздух в помещении и одежда

    Когда в помещении плохая вентиляция, душно или влажно, то организм ответит соответствующе — потливостью при попытке охладить себя. Таким же образом может влиять неправильная одежда — синтетика, которая не пропускает воздух.

    Беременность

    Антиперспиранты от повышенной потливостиПотливость при беременности

    У беременных женщин повышено значение гормона эстрогена, отчего организм реагирует не совсем корректно, может появиться усиленное потоотделение. Особенно в первом триместре беременности повышенная потливость не является чем-то неожиданным. Впоследствии она благополучно проходит.

    Вредные привычки

    Переедание, злоупотребление острой, соленой и сладкой пищей является нередким спутником повышенной потливости. На работу организма и потовыделительной системы отрицательно влияют курение и злоупотребление алкоголем, нередко появляется потливость при небольшой нагрузке.

    Вирусные инфекции и простуда

    Простуда и другие, более серьезные инфекции сопровождаются воспалительными процессами, которые характеризуются повышением температуры тела. Жар во время подобных заболеваний является источником повышенной потливости. После лечения заболевания и избавления от жара подобная потливость проходит.

    Способы предотвращения потливости

    Большинство причин сильной потливости при нагрузках компенсируется изменением образа жизни или с помощью медицины. Существуют следующие способы:

    1. Антиперспиранты;
    2. Правильная одежда и помещение;
    3. Здоровое питание;
    4. Занятия физкультурой;
    5. Инъекции ботулотоксина;
    6. Ионофорез.

    Антиперспиранты

    Антиперспиранты — специально разработанные косметические продукты для понижения естественной потливости и скрытия запаха пота. Их существует огромное количество: твердые, жидкие, газообразные, разных составов, цветов и запахов, разной силы воздействия и продолжительности работы. Особенно хорошо антиперспиранты справляются при потливости после нагрузки.

    Правильная одежда и помещение

    Хорошо проветриваемое помещение и свободная одежда из натуральных материалов позволят вам не потеть в любую погоду. Температура +18 +22°С в помещении является стандартом во всём мире.

    Здоровое питание

    Отказ от острого, сладкого и соленого, а также избавление от вредных привычек позволят вашему организму спокойно справляться с любыми нагрузками.

    Занятия физкультурой

    Регулярные занятия физкультурой сделают организм привычным к физическим нагрузкам и отрегулируют его потовыделительную систему под непривычные режимы работы. Даже если вы в течение рабочего дня испытаете резкую нагрузку, то организм привычно отреагирует и не позволит вам слишком сильно вспотеть.

    Ботокс

    Инъекции ботулотоксина в области повышенной потливости помогут избавиться от неё на срок от 6 до 8 месяцев. Подобные процедуры проводятся в специальных заведениях и являются абсолютно безопасными.

    Читайте также:  Причины появления кислого запаха пота у человека и лечение патологии

    Ионофорез

    Под ионофорезом обычно подразумевают воздействие на кожу электродами с малыми токами. Подобная обработка особым образом влияет на потовые железы, давая долгий и стабильный результат пониженного потоотделения на обработанных участках. Метод абсолютно безопасен и может быть применен даже дома, если человек купит себе аппарат для проведения подобной процедуры.

    Правильный образ жизни и здоровое питание гарантируют вам хорошую работу потовыделительной системы и избавят от возможных проблем с ней. Однако если появилась потливость после небольшой нагрузки, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, вы предотвратите развитие серьезного заболевания. Берегите свое здоровье!

    Источник: https://gidroza.net/silnaja-potlivost-pri-nagruzkah/

    Повышенная потливость при физических нагрузках у взрослых и ребёнка

    Возникновение потливости при физических нагрузках – нормальный физиологический процесс, свойственный каждому здоровому человеку. Дело обстоит иначе, если потоотделение носит интенсивный характер и приносит дискомфорт. Такое состояние называется гипергидрозом и подлежит лечению.

    В чем причина избыточного потения

    Для выявления причины гипергидроза в первую очередь необходимо обратить внимание на то, какие участки тела больше всего потеют при нагрузках, и вспомнить, в какой период такое состояние стало сильно беспокоить.

    Если чрезмерная потливость беспокоит вашего ребенка, его нужно расспросить о самочувствии как можно подробнее. Эта информация станет отправной точкой в диагностировании причин повышенного потоотделения.

    Среди основных причин гипергидроза, который проявляется при физических нагрузках, выделяют:

    1. Избыточный вес. Ожирение несет само по себе высокую нагрузку для организма, поскольку сердечно-сосудистая система функционирует в усиленном режиме, чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение, а позвоночник вынужден удерживать дополнительный вес. При малейшей физической активности полнотелый человек несет большие энергозатраты, что провоцирует повышение температуры тела и, как следствие, увеличение потоотделения.
    2. Неправильный режим питья. Пить во время тренировок можно и нужно, но избыток жидкости может приводить к лишнему потовыделению.
    3. Для женщин причиной гипергидроза может послужить сбой гормональной системы, связанный с беременностью или климактерическим периодом. В этот период женщина потеет особенно сильно, независимо от физических нагрузок.
    4. Злоупотребление алкоголем, табакокурение и употребление наркотических веществ провоцируют патологические изменения в организме человека. В связи с этим возможны проявления гипергидроза при физической активности.
    5. Почему заболевания зачастую сопровождаются обильным выделением пота? Дело в том, что воспалительный процесс, возникающий на фоне заболевания, провоцирует повышение температуры тела и гиперпотливость.
    6. Длительный прием лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков, может спровоцировать усиленное потоотделение. Это обусловлено тем, что медикаменты выводятся из организма естественным путем, в том числе и с потом.
    7. Понять, почему ребенок или взрослый страдает от обильного потоотделения, можно, оценив наследственные признаки. Если в роду были страдающие гипергидрозом, то велика вероятность того, что эта особенность была унаследована.
    8. Диабетики в силу изменений организма, происходящих на фоне заболевания, также могут сильно потеть при нагрузках.

    Если вас беспокоит избыточная потливость, лучше проконсультируйтесь у врача

    Причины гипергидроза у детей

    Дети в силу своих физиологических особенностей сильно потеют. Это связано с тем, что обмен веществ в детском организме происходит интенсивнее. Помимо этого, плотность потовых желез на коже ребенка больше, чем у взрослого человека. Дети физически более активны, поэтому большое количество пота у них еще не означает отклонения от нормы.

    Тем не менее, существует ряд причин, по которым малыш сильно потеет:

    • Перегрев. Оптимальная температура воздуха для ребенка составляет 18-20°C. При более высокой температуре воздуха организм автоматически запускает «режим охлаждения» – повышенное потоотделение.
    • Одежда или белье из синтетических тканей. Синтетика не пропускает воздух, поэтому нормальный процесс теплообмена нарушается и, как следствие, усиливается потливость. Для ребенка лучше выбирать одежду из натуральных материалов: хлопка, льна или шерсти.
    • Темперамент ребенка тоже может повлиять на интенсивность потоотделений. Почему ребенок сильно потеет при проявлении эмоций? Страх, радость, восторг или испуг могут спровоцировать усиление обмена веществ. Такое состояние нормально для детей. Но в случае, если обильное потоотделение проявляется на фоне бледности или посинения кожного покрова и ухудшения самочувствия, это может сигнализировать о заболеваниях нервной или сердечно-сосудистой систем.

    Дети потеют даже больше, чем взрослые

    Как справиться с гипергидрозом

    Прежде всего необходимо обратиться к доктору, который после обследования установит причину потливости и назначит лечение. Если при диагностике не было выявлено серьезных проблем со здоровьем, то необходимо самостоятельно принимать меры для уменьшения потливости.

    1. Питание должно быть сбалансированным. Этот совет относится не только к людям, страдающим от избытка массы тела. Каждому человеку рекомендуется исключить из ежедневного рациона кофе, лимонады, алкоголь, острую и жирную пищу.
    2. Одежда должна соответствовать сезону. Для тренировок – только специальная спортивная форма, способная регулировать теплообмен и оснащенная поглощающими пот вставками, тем более, если вы сильно потеете.
    3. Регулярное соблюдение гигиены. Нательное белье подлежит ежедневной смене. Для избавления от неприятного потного запаха необходимо принимать душ со средствами, обладающими антибактериальным эффектом. Для снижения потливости при ванных процедурах можно воспользоваться методами народной медицины: травы ромашки и череды, хвоя и кора дуба обладают противовоспалительными и подсушивающими свойствами. Вот почему их отвар, добавленный в привычную ванну, способствует снижению количества выделяемого пота.
    4. Не пренебрегайте использованием специальных косметических средств: антиперспирантов, дезодорирующих спреев, талька и т.п. Эти средства не только помогут контролировать потоотделение во время физических нагрузок, но и избавят вас от навязчивого запаха пота.

    Антиперспиранты снижают отделение пота

    Если сильно потеют отдельные участки тела, например, подмышечные впадины, можно провести косметическую процедуру по введению инъекций ботокса. Однако такая процедура имеет массу противопоказаний и не может быть проведена без предварительного согласования с врачом.

    Выбор средств борьбы с гипергидрозом индивидуален и зависит от состояния здоровья и особенностей организма. Только квалифицированный специалист может установить истинную причину обильной потливости и назначить адекватное лечение. Однако соблюдение простых правил, указанных выше, поможет уменьшить потоотделение и избавиться от неприятного запаха.

    Источник: http://potootdelenie.ru/vidyi-gipergidroza/povyishennaya-potlivost-pri-fizicheskih-nagruzkah

    Как меньше потеть на тренировках

    Как правило, работа до седьмого пота – это хороший показатель того, что тренировка была интенсивной. Если вы часто посещаете тренажерный зал, вы могли заметить, что некоторые люди вообще почти не потеют, в то время как другие могут быть полностью мокрые от пота. Почему? Рассмотрим причины сильного потения и как меньше потеть на тренировках.

    На потоотделение могут влиять несколько факторов: уровень физической подготовленности, индивидуальные процессы в организме, интенсивность упражнений, генетика и окружающая среда.  Смотрите также «Правила правильной тренировки»

    Причины потения при физических нагрузках

    Как меньше потеть при физических нагрузках? Чем больше вы занимаетесь, тем больше тепла производит ваш организм в процессе деятельности. Таким образом, при высоком уровне интенсивности тренировки,скорее всего, будет увеличиваться температура тела. Кровеносные сосуды расширяются и сердце начинает биться быстрее, чтобы позволить крови течь ближе к коже.

    Такие процессы регулируют внутреннюю температуру тела. Если этот механизм кровотока работает не достаточно быстро, чтобы сохранить температуру тела, потовые железы начинают производить пот, который испаряется с кожи и охлаждает организм. Происходит сильное потение.

    Еще одним фактором, способствующим сильному потению время физических упражнений, может быть комплекция тела. Одно исследование показало, что уровень потения зависит не столько от аэробной нагрузки, сколько от размера вашей фигуры (особенно, если фигура груша) и от окружающей среды. Люди с высоким содержанием жира и массы тела, более вероятно, будут потеть больше.

    Также упражнения в более прохладных помещениях помогут избежать повышения температуры тела. Пейте воду во время тренировки, и продолжайте пить после тренировки, чтобы пополнить воду, которая была потеряна при потоотделении.

    Как перестать потеть — рекомендации

    Потоотделение обеспечивает контроль температуры вашего тела путем охлаждения, когда вы перегреваетесь.

    Потоотделение является нормальной реакцией во время физических упражнений, в жаркую погоду или в качестве реакции на эмоциональные расстройства или волнения.

    Тем не менее, если сильное потение слишком мешает в профессиональном отношении или в повседневной жизни, нужно узнать, как перестать потеть и что-то предпринять.

    Повышенное потоотделение называется  гипергидрозом и считается заболеванием. В этом случае стоит обратиться к врачу, который подберет лучший курс лечения этого состояния, а также даст некоторые рекомендации, что изменить в образе жизни, которые помогут потеть меньше.

    Читайте также:  Правда и ложь о вреде дезодорантов для женщин и мужчин

    Как меньше потеть — простые советы

    • Гипергидроз является медицинским состоянием, и ваш врач может прописать сильные антиперспиранты и лекарства, которые могут устранить обильное потение.
    • Можно присоединиться к группе тех, кто тоже страдает гипергидрозом, это позволяет оценить, насколько серьезна ваша ситуация, сравнивая ее с другими.
    • Чтобы меньше потеть, необходимо принимать ванну, по крайней мере, один раз в день, используя антибактериальное мыло. Также полезны хвойные ванны, а для особенно проблемных мест можно использовать обмывания растворами отваровзверобоя, цветков ромашки и череды. Активность потовых желез снижает морская соль и специальная смесь, которая состоит из чайной ложки эфирного масла шалфея и из одной столовой ложки масла эвкалипта и соснового масла. Можно добавить в ванну несколько капель.
    • Обязательно тщательно вытирайте себя после ванны, так как грибы и бактерии процветают во влажных условиях.
    • Чтобы меньше потеть, пользуйтесь антиперспирантами. Особенно эффективны шариковые и гелевые. Если у вас чрезмерно потеют руки или ноги, нанесите антиперспирант на эти области, мягко массируя их. Следует использовать антиперспиранты в соответствии с рекомендациями производителя или от вашего врача. Перед нанесением средства кожа должна быть сухая и чистая, а через 9-10 часов нужно обязательно смыть продукт. Иначе токсины, выходящие с потом, могут остаться внутри организма. Можно чередовать использование антиперспиранта и дезодоранта, который маскирует запах пота.
    • Носите натуральные ткани, такие как хлопок, лен или шелк, чтобы ваша кожа могла «дышать». Одевайте высокотехнологичные ткани во время физических упражнений, чтобы перестать потеть на тренировках и лучше впитывался пот. Можно использовать специальные прокладки-подмышники, чтобы поглощать избыточный пот.
    • Стирайте и меняйте чаще свою одежду. Используйте стельки для обуви, которые поглощают влагу. Можно носить с собой дополнительную пару стелек, чтобы поменять их в течение дня, если ноги чрезмерно потеют. Когда это возможно, чаще ходите босиком, позволив ногам «дышать» воздухом — тогда они станут меньше потеть.
    • Исключит из своего рациона продукты, которые способствуют сильному потоотделению — это горячие напитки, кофе, алкоголь и острая пища. Вместо кваса и газировки старайтесь пить чистую воду.
    • Для того, чтобы избавиться от сильного потения навсегда, существует специальная терапия — уколы, блокирующие работу потовых желез. Но помните, что лишившись активных потовых желез, организм более подвержен перегреву и тепловому удару.
    • Ионофорез – это процедура, при которой ионизированное вещество проникает через кожу под воздействием постоянного тока. Это простой, экономичный и эффективный метод избавления от повышенной потливости. Электричество через смоченные прокладки блокирует потовые протоки.

    Сочетание различных методов лечения и рекомендаций способствует достижению лучших результатов в том, как меньше потеть.

    Источник: http://ssvsport.ru/kak-menshe-potet/

    Что делать, если человек сильно потеет при физических нагрузках?

    Некоторые люди после посещения тренажерного зала говорят: «Сильно потею при физических нагрузках». Многие ошибочно принимают чересчур активное выделение пота за показатель эффективной тренировки. Такой человек думает: «Раз стекает столько пота, значит, упражнения не прошли даром». Однако это суждение зачастую может быть ошибочным.

    Пот выделяется оттого, что организм регулирует температуру. А еще этот процесс имеет непосредственную связь с метаболизмом. Жидкость, именуемая “потом”, удерживает в норме водно-солевой баланс и способствует выводу вредных веществ из человеческого организма.

    Как появляется пот?

    Тот, кто из дня в день упорно занимается физическими нагрузками, скорее всего, не раз замечал, что кто-то во время этого почти не потеет, а с кого-то же, напротив, пот течет ручьями.

    Чем продолжительнее и сложнее тренировка, тем больше тепла вырабатывает организм человека. Во время активных упражнений температура увеличивается, кровеносные сосуды расширяются, а сердце начинает биться быстрее. Все перечисленные процессы сохраняют постоянную температуру.

    Если данный механизм не запускается, потовые железы начинают активно вырабатывать пот.

    То, насколько интенсивно пот вырабатывается, зависит от многих факторов. В первую очередь ими являются: пол человека, его возраст и, конечно же, уже имеющийся уровень физической подготовки. Если тело не натренировано, выделяемое организмом тепло будет обрабатываться очень медленно.

    Именно поэтому люди, которые только начинают тренироваться, так сильно потеют. Когда пот испаряется с поверхности кожи, тело человека быстрее охлаждается. Так, во время выполнения упражнений, то есть при интенсивной работе мышц, достаточно высокая потливость на разных участках тела даже полезна.

    Однако у некоторых людей пот выделяется слишком уж интенсивно, даже если нагрузка на организм минимальна.

    Почему пот вырабатывается во время тренировок?

    Если человек потеет даже после пары наклонов, необходимо понять, почему тело так активно реагирует на столь маленькую нагрузку.

    Испарина может появляться на лице, спине, подмышках, ладонях и других частях тела. Также важно зафиксировать, когда именно организм начал так активно потеть.

    Существует несколько причин, по которым пот выделяется так интенсивно:

    1. Лишний вес. Данная причина является, пожалуй, одной из самых распространенных. Человеческое тело очень потеет из-за того, что организм пока еще не готов к упражнениям (на первой тренировке это особенно заметно). Позвоночнику сложно выдерживать столь большую нагрузку (чем больше вес, тем больше нагрузка на позвоночник). На сердце тоже идет сильное напряжение, поскольку нужно доставить кровь к каждому органу быстрее, нежели это происходит в обычном темпе. Даже самое простое движение уже может повысить температуру тела, активизировав тем самым потоотделение.
    2. Болезнь. Все, кто хоть раз болел, знают, какая слабость чувствуется во время и после болезни. Пот может появиться даже при обычных простудных заболеваниях (в особенности на лице). В такие моменты еще, само собой, повышается температура.
    3. Лекарства. Если долго принимать какие-либо лекарства (пить только один определенный вид таблеток, например), организм вместе с потом начнет выводить часть химических веществ, которые в них содержатся.
    4. Наследственность. Если у вас нет лишнего веса, вы не имеете вредных привычек и не болели в последнее время, то, возможно, вас наградил генетически кто-то из ваших родственников. Поспрашивайте у родных, может, кого-то из них тоже время от времени мучает это состояние.
    5. Онкология. Если у человека на теле постоянно появляется пот без видимой на то причины, возможно, в его организме уже зародилась злокачественная опухоль. Повышенное потоотделение является одним из признаков раковых заболеваний в начальной стадии. В данном случае нужно немедленно обратиться к специалистам!

    Как избавиться от чрезмерной потливости?

    Есть много различных причин, по которым активно выделяется пот. Если вы думаете, что это неприятное явление связано с чем-то серьезным, лучше обратиться к врачам. Если обследования не покажут ничего серьезного, можно попробовать самостоятельно справиться с данной проблемой:

    1. Еда. Если во время выполнения упражнений вы сильно потеете, нужно первым делом пересмотреть свой привычный рацион. Исключите из меню алкогольные напитки, острую еду, газированную воду и сладости. Не забывайте пить достаточное количество воды, в особенности после тренировки!
    2. Форма. Одежда для тренировок обязана быть в первую очередь удобной и функциональной. Еще она должна подходить по сезону и состоять из натуральных материалов. Для выполнения упражнений вообще желательно купить специальную одежду, которая способна поглощать капли пота и регулировать теплообмен.
    3. Душ. Не забывайте каждый день принимать душ, используя различные противобактериальные средства. Если вас тревожит активное потоотделение, мойтесь отварами трав (хвоей, ромашкой, чередой). Обязательно насухо вытирайтесь после любых водных процедур, чтобы предотвратить размножение грибков и бактерий.
    4. Косметика. Не стесняйтесь использовать специальные косметические средства (присыпки, антиперспиранты и дезодоранты). Они способны избавить даже от сильной потливости и устранить неприятный запах как в обычных жизненных условиях, так и во время постоянных тренировок.

    Есть еще и специальное лечение, которое включает в себя прием лекарств и различные инъекции. Однако перед применением таких экстремальных методов нужно в обязательном порядке посоветоваться с врачом.

    Источник: https://bezgidroza.ru/poteyu-pri-fizicheskix-nagruzkax.html

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector